banan białko

[...] Dzień ogólnie spoko, upiekłem znów ciastka owsiane, mam nadzieję, że jutro przyjdzie Białko i Kreatyna. Tymczasem pakuje się i lecę na basen 8-) Skladniki ciastek: 600g banan 200g owsianych 50g Migdały 80g rodzynki 27g Białko Kokosowe (resztki) 60g Białko jaja kurzego Suplementacja Activlab Vitality Complex Trening DNT Dieta Poza bilansem: [...]

PIĄTEK Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Orzechy laskowe II 12:00 1.Chleb pszenny/brak wielorazowego/ 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Orzechy arachidowe 4.Cukinia III 14:00 1.Chleb 2.Szynka z indyka 3.Mleko 1,5% IV 16:00 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś V 18:30 1.Sok marchwiowo-jabłkowy 2.Jaja kurze 3.Banan VI 20:00 1.Sok [...]

ŚRODA Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jajka kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z indyka 3.Orzechy arachidowe 4.Ogórek III 13:30 1.Chleb pszenny 2.Szynka z indyka 3.Mleko 1,5% IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Pierś kurczaka TRENING B + Bicie rekordów 17:00 V 18:15 1.Banan 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Jajka kurze VI 19:00 [...]

Podaje wzor mojej diety opierajac sie na tym co jadlem wczoraj ( nie mam takich samych posilkow codziennie) raczej staram sie to jakos urozmaicac ale niektore elementy pozostaja takie same jak baza ryz brazowy, kurczak, warzywa. 1. posilek 4 jajka 130g platkow owsianych z jogurtem Witaminy olimp 2. posilek Bialko myofusion Banan 3. posilek [...]

[...] kromki + margaryna delma z masłem 3 łyżeczki + pół pomidora 300 kcal, B: 8g, T: 15g, W: 34g 2 śniadanie: Chleb ciemny słonecznikowy, jedna kromka + delma jedna łyżeczka + banan 210 kcal, B: 3,2g, T: 5,4g, W: 28,2g Obiad: Ryż brązowy + fasola (200g) + oliwa z oliwek dwie łyżeczki (10g) 226kcal, B: 6,8g, T: 10,4g, W: 36,2g Podwieczorek: 2 banany [...]

[...] Przerwa szkolna ( Biedronka) Kefir 2% (Biedronka)- 400ml - Białko 13g, Węgle 18g, Tłuszcze 8g Banan jeden ale ile on waży? .. nie ma węglowodanów,nawet ten jeden banan na niewiele się zda.źródło białka tez nie najlepsze.warzywa! Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Białko 10g Węgle 60g Tłuszcz 3g Szynka z piersi kurczaka - 100 g [...]

wielkie dzieki za mozliwosc prowadzenia testu :D z mniejszymi, i tez wiekszymi zgrzytami z mojej strony jakos doczlapalismy do konca PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY blinG /SFD/Images/2015/12/31/17f1c18360aa4379a6bb3332626fdb20.jpg CEL testu: AGRESSYWNA MASA %)!!! (moja pierwsza masowka od x lat, wiec chcialem przetestowac rozne metody aby miec potem [...]

[...] płakać mi się chciało, że jeszcze jedno ćwiczenie do zrobienia }:-( Ostatnio coś zaniedbałam ćwiczenia od fizjo, ale dziś się udało zrobić :-D MISKA 140/62/200 1940 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, białko jaj - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, mielone (łopatka [...]

[...] TRENING DNT Niestety wypadło dnt, chciałam pobiegać, ale się dowiedziałam że musze iść w niedziele do pracy, więc plany się zmieniły :-( MISKA 141/61/148 1702kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, indyk - jajko, ryż, masło, indyk suple: witaminy, [...]

[...] w końcówce. Na koniec jeszcze mała aktualizacja miski ;-) Wspominałam, że jem ostatnio 4 posiłki, w dt wychodzi 5 i schemat wygląda tak: 1. płatki owsiane i jaglane, banan, whey, żelatyna, orzechy i nasiona 2. placki śniadaniowe (jajko, mąka gryczana, owsiana, jaglana i ryżowa), parmezan/mozzarella/jajko, indyk, owoc, warzywa 3. [...]

[...] itd. Teraz tylko wypoczywać i czekać na wtorek :D Jak już pisałem zaczynam FBW i cykl na HP i Kre alkalynie. Zakupiłem ostatnio białko od Gaspariego (myo fushion) smak banan,po prostu miazga jak dla mnie ;D najlepsze białko jakie miałem ;] dziś postanowiłem przetestować i rozpuścic jedną miarkę w 700ml wody (ponad 2 razy więcej niż [...]

Adass15 Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, mimo że mam małą niedowage według BMI (3 kg) mam tkanke tłuszcową którą chciałbym usunąć (brzuch) Cel: Najpierw redukcja tkanki tłusczowej, następie nabycie masy. (jak coś to ja jeszcze nie ogarnięty jestem ) Śniadanie: Chrupki kukurydziane 100g Mleko 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane daj, daj jajka kurze [...]

Adass15 Mówiąc o masowaniu mam na myśli abyś dał nadwyżkę kcal abyś zwiększał masę ciała. W Twoim wieku redukcja jest nie odpowiednia. A ćwiczenia siłowe jeżeli wykonujesz na siłowni to już nie ćwicz w domu, z tym że nie zapominaj o siłce o pompkach, ćwiczeniach na drążku. Po za siłką możesz trenować bieganie. Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, [...]

Wiek 21 Staż 1,5roku Cel: Masa:] waga 82 kg Zapotrzebowanie na kg masy ciała Kalorie 3255 Białko 164 (2g) Tłuszcze 106 (1,3g) Węglowodany 410 (5g) I posiłek Jaja kurze całe 120g b13. t10. ww1. 145 kcal Mleko spozywcze 2% 250 ml b9. t5. ww12. 128 kcal Płatki owsiane 120g b14. t9. ww75. 439kcal Biało 36 tłuszcz 24 węglowodany 88 kcal 712 II posiłek [...]

[...] Elite Whey czy innymi droższymi białkami OCENA: 6/10 4.Mass Mutation- dobry gainer, w wielu posiłkach przez jakiś czas stanowił główne źródło WW :D Smaki jakie miałem to banan i wanilia. Porównując oba wanilia wypada jednak lepiej chyba wg mnie. Oba słodkie podobnie jak białko Smakowo powiedziałbym, że lepsze od smaków np. Gainera Vitalmaxa a [...]

[...] sobie dietę na masę i prosił bym o jej poprawienie. 1.-Płatki owsiane- 100gr -Mleko spożywcze 2% tłuszczu- 250gr -Jaja kurze całe- 180gr -Sok marchwiowy - 200ml -banan 100gr Podsumowanie:białko-42gr,tłuszcze-28gr,węglowodany strawne-117gr 2.-Mięso z piersi kurczaka bez skóry-100gr -Chleb żytni razowy-140gr -Sałata-20gr [...]

[...] źródłem energii i zawierają błonnik, który „oczyszcza” układ pokarmowy, dlatego są ważnym elementem I posiłku; c) garść rodzynek lub owoc (najlepiej banan, bo zawiera cukry proste, które dają szybko i łatwo przyswajalną energię); d) 2 łyżki oliwy z oliwek (Osoby z dużą nadwagą powinny w ogóle wyeliminować oliwę z oliwek [...]

[...] Szama 1.165g płatki owsiane + 60g białko + 10g olej lniany 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,banan 4.260g sznycel z indyka + 125g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.200g twaróg chudy + 20g whey + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe

[...] treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.80g białko + 25g olej rzepakowy 2.280g piers z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g kuskus + 80g białko + masa krówkowa,banan 4.280g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 5g olej kokosowy 5.260g tuńczyk + 200g pieczywo https://iv.pl/images/46466129222015456237.jpg

[...] BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.65g białko+ 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 120g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + zelki,banan 4.250g pierś z kurczaka + 120g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 40g olej lniany + truskawki